عدد قراءة المقالات
0
عدد قراءة الاستشارات
0
7Benefits of Pineapples

      7Benefits of Pineapples        The pineapple is one of my favorite fruits in the world. I used to not like it because ...

Read More

اشترك في الرسائل الاخبارية

استشارة طبية سريعة

الاختصاص    

مقالات

  

مفاصل و روماتزم

  

التمارين ضروريّة للمصابين بالتهاب المفاصل

  


 

التمارين ضروريّة للمصابين بالتهاب المفاصل

يعتبر أحد الخبراء أن التمرين وسيلة جيدة للتحكم بالألم لدى المصابين بالتهاب المفاصل وتحسين الوظائف الحركية.

غالباً ما يكون المصابون بالتهاب المفاصل خائفين من التمرينات لأنهم يعتقدون بأنهم سيؤذون أنفسهم، ولكن حالتهم سوف تسوء مع نقص الحركة.

إن أفضل طريقة للبداية هي استشارة الطبيب حول التمرينات وبعدها العمل مع معالج أو مدرب شخصي لتأسيس منهج دائم.

توفّر التمارين عدداً من الفوائد بالنسبة للمصابين بالتهاب المفاصل، وتتضمن هذه الفوائد: زيادة القوة العضلية وتحسين ثبات المفصل، حماية وإصلاح حركة المفصل ومرونته و تعزيز قدرة المرء على تنظيم التنفس و ذلك لتحسين الصحة العقلية والتقليل من خطورة الأمراض الأخرى.

ووفقاً للمركز الأمريكي للوقاية من الأمراض ومكافحاتها، فإن 50 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من التهاب المفاصل.

يعتبر الفصال العظمي الشكل الأكثر انتشاراً من التهاب المفاصل، وهو يحدث عندما يتخرب الغضروف المفصلي تاركاً المفاصل المجاورة بدون وسادة بين العظام. يعاني العديد من الناس أيضاً من التهاب المفاصل الرثياني، الذي يحدث عندما يؤدي الالتهاب في المفصل إلى فقد شكل المفصل وتوازيه.

يعتمد الشكل الأفضل من البرامج التدريبية على نمط التهاب المفاصل لدى المريض، ولكن بعض التمرينات تفيد جميع المرضى. يمكن أن يستفيد كل الذين يعانون من التهاب المفاصل من التمديد لزيادة مدى الحركة في المفصل المصاب ويعتمد نمط التمديد على المفصل المصاب.

يعتمد الشكل الأفضل من البرامج التدريبية على نمط التهاب المفاصل لدى المريض، ولكن بعض التمرينات تفيد جميع المرضى. يمكن أن يستفيد كل الذين يعانون من التهاب المفاصل من التمديد لزيادة مدى الحركة في المفصل المصاب ويعتمد نمط التمديد على المفصل المصاب.

يجب البدء ببطء، بـ10 إلى 15 دقيقة من التمرينات الهوائية كل يوم، لمعرفة كيف تؤثر على الجسم، وعندما يتكيف الجسم مع الروتين الجديد، تتم زيادة مدة التمرين تدريجيّاً إلى 30 أو 40 دقيقة.

هناك تمرينات أخرى مفيدة كالتمرينات المائية و الدراجة الثابتة و أعمال الحديقة و السباحة و اليوغا و تاي-تشي.
 



اقرأ أيضاً


? طقطقة المفاصل، اسبابها و نصائح العملية

? العلاج الطبيعي.. البرودة تمنع التورم والحرارة تخفف ألم الظهر والتهاب المفاصل!

? النقرس

? متلازمة النفق الرسغي

? روماتيزم المفاصل / الروماتيد / تعريفه / أسبابه / اعراضه و علامات / علاجه / مضاعفاته


كاتب المقال :فريق عرب هامس  تمّت القراءة 1 مرة

لقراءة المزيد من مقالات  فريق عرب هامس   اضغط هنا

 

 
  
دردش مع طبيبك
favorites facebook help