عدد قراءة المقالات
0
عدد قراءة الاستشارات
0
7Benefits of Pineapples

      7Benefits of Pineapples        The pineapple is one of my favorite fruits in the world. I used to not like it because ...

Read More

اشترك في الرسائل الاخبارية

استشارة طبية سريعة

الاختصاص    

مقالات

  

تغذية

  

6 فوائد استثنائية تحققها لتناول الذرة الصفراء

  


 


الذرة الصفراء فوائدها وأهميتها:

تعتبر الذرة الصفراء من المواد الغذائية الغنية بالفوائد الصحية ، ونستطيع القول بأننا ظلمنا الذرة الصفراء لاعتبارها من النشويات فتجنبناها عند قيامنا بالحمية الغذائية "الرجيم" فبالرغم من احتوائها على سعرات حرارية عالية إلا أنها تحتوي أيضا على بروتينات وفيتامينات هامة لجسم الإنسان مثل فيتامين A, B,E وكذلك مصدر للعديد من المعادن مثل : المغنيسيوم والحديد والزنك وغيرها...
سنحاول في مقالنا عرض لائحة مختصرة نبين فيها أهمية هذا النوع من الخضروات "الذرة" وفوائدها لجسم الإنسان.. تابع معنا.

 
ماهي فوائد الذرة؟

1- الطاقة:
. يمكن اعتبارها غذاء كامل وأساسي أثناء اتباع الحميات الغذائية لاحتوائها وغناها بالسعرات الحرارية


2- تعزيز الجهاز الهضمي:
تحتوي على الألياف الغذائية التي تقيد في عملية الهضم فتحمي المعدة من الإصابة بالإمساك والذي يؤدي بدوره للإصابة بالبواسير الشرجية


3- المثانة البولية:
الذرة مدر للبول مفتت للحصى والرمل، يمنع احتباس الماء بالجسم ومن هنا نجد أهميتها بحماية الجسم من الإصابة بالتهابات المثانة والتهابات الكلى.


4- القلب والشرايين:
تعتبر الذرة صديق للقلب فقد بينت إحدى الدراسات أن زيت الذرة الغني بالأحماض الدهنية الأحادية والضرورية لتعزيز صحة القلب مثل الأوميغا 3 يساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وبالتالي يساهم في تقليل فرص انسداد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين والجلطات القلبية والسكتات الدماغية.


5- فقر الدم:
مصدر أساسي للحديد لذلك لها دور كبير في الوقاية من الأنيميا وفقر الدم كما أنها تحتوي على الفوليك الذي يحمي من تشوهات الأنبوب العصبي لدى الأجنة ومن هنا ينصح الأطباء السيدات الحوامل بتناولها كوجبة خفيفة تمد جسمهم بما يحتاجه من مواد وعناصر غذائية هامة.


6- نضارة البشرة:
من الفيتامينات التي تحتويها الذرة والتي تساعدك على امتلاك بشرة صحية فيتامين A وهو مضاد للأكسدة فتناول الذرة مرتين أسبوعيا له دور كبير في تعزيز صحة بشرتك ونضارتها.


أخيرا ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الذرة كمصدر للطاقة دون الإسراف حتى لا تتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون مخزنة في الجسم.

 



اقرأ أيضاً


? علماء يكتشفون فائدة رائعة لقشر التفاح

? فوائد الثوم

? أسرار تخلصك من عادة الأكل الليلي

? تعرف على سر تفوق العسل على السكر فى الفوائد والقيمة الغذائية


كاتب المقال :طبيب عرب همس  تمّت القراءة 11 مرة

لقراءة المزيد من مقالات  طبيب عرب همس   اضغط هنا

 

 
 
دردش مع طبيبك
favorites facebook help